أتناول الغداء مع صديق في مقهى الحي ؛ إنه جالس أمامي لكنه قد يكون في القارة القطبية الجنوبية ، لأنه على هاتفه. أعلم أنه لا يحاول أن يعطيني الكتف البارد ، لكن من المؤكد أنه يبدو وكأنه.

ربما كان لدى الجميع تجربة مماثلة ، سواء كانوا يحصلون على تم تجنب الهاتف أو القيام بالتجول في أنفسهم. لقد كنت مذنباً في إيلاء اهتمام أكبر لشاشتي أكثر من رفيقي ، وأشعر بالسوء حيال ذلك بعد ذلك.

لا حرج في الرد على رسالة الركود العاجلة أو سحب tiktok مضحكة للمشاركة. لكني أعلم أنني ربما اقض الكثير من الوقت في التحديق على الشاشاتوالكثير من هذا الوقت غير صحي Doomscrolling.

في هذه الأيام ، عندما لا أستخدم هاتفي ، أحاول أن أكون أكثر تعمدًا حول إبقائه بعيدًا عن الأنظار وعلى العقل. وحتى لو كنت بحاجة إلى الحفاظ على هاتفي في متناول اليد ، فإنني دائمًا ما يكون لديّه.

بالنسبة للمبتدئين ، يمكن أن يساعد في حفظ بطارية الهاتف

لدي بعض الأسباب للتأكد من إبعاد شاشة هاتفي. الأول هو واحد عملية: لأن شاشتي مواجهة ولن يتم تشغيلها مع كل إشعار ، يمكنني حفظ القليل منه شحنة البطارية.

الإشعار الوحيد لن يعني الفرق بين هاتفي الذي يدوم طوال اليوم أو يموت منتصف بعد الظهر ، ولكن يمكن أن تضيف هذه الإشعارات، خاصة إذا قمت بتمكينهم عبر جميع تطبيقاتي. إذا كنت في الكثير من الدردشات الجماعية ، فقد ينتهي شاشتي بتشغيل عشرات المرات طوال اليوم (وهذا على الجانب المنخفض – يحصل العديد من المراهقين على مئات الإخطارات في اليوم).

كما يظهر أنك تهتم

إن الحفاظ على هاتفي Facedown هو أيضًا قاعدة جيدة من الآداب الاجتماعية: إذا كنت أتسكع مع شخص ما ، فأنا أبقي على شاشتي مخفية عن العرض كوسيلة خفية لإظهار أنني لن أتعرض لها صرف انتباهي. لا أريد إشعارات واردة أضيء شاشتي كل بضع ثوان ، خاصة إذا كنت في حانة أو غيرها من إعدادات الإضاءة الخافتة. أريد أن أبقي عيني على الشخص الذي أتحدث إليه.

وفقًا لميشيل ديفيس ، عالم النفس الإكلينيكي في Headspace ، “تلامس العين هو أحد أقوى أشكال العلاقة البشرية. تشير أبحاث علم الأعصاب إلى أنه عندما يقوم شخصان بالاتصال المباشر بالعين ، يبدأ نشاط الدماغ في المزامنة ، دعم التواصل الأكثر فعالية وزيادة التعاطف. يمكن تعطيل هذا التزامن عندما ينتقل الانتباه إلى الهاتف ، حتى لفترة وجيزة. “

عندما أكون مع الأشخاص الذين اخترت قضاء بعض الوقت معهم ، أريد أن أكون حاضرًا تمامًا معهم. الإخطار المفاجئ سوف يغريني إلقاء نظرة على ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، التقاط هاتفي في منتصف المحادثة.

إنها طريقة لتقليل وجود هاتفك إلى الحد الأدنى

لديّ أيضًا سبب شخصي أكثر للحفاظ على هاتفي مواجهة ، وأظن أن الأشخاص الآخرين لديهم نفس الفكرة: يشغل هاتفي مساحة كبيرة في حياتي.

أعني ذلك حرفيا. هاتفي أكبر مما يجب أن يكون. كان هذا صحيحًا بشكل خاص منذ أن قمت بالترقية من جهاز iPhone Mini إلى “الحجم العادي” iPhone. نعم ، حصلت على دفعة تشتد الحاجة إليها في عمر البطارية، لكنني أيضًا حصلت على شاشة تحتوي على المزيد من وحدات البكسل لجذبني في عنوان الأخبار التالي أو بكرة Instagram تلقائيًا.

أ هاتف ذكي صغير ليس شيئًا موجودًا حقًا بعد الآن. هاتفي أكبر وأفضل في جذب انتباهي. إنه يتنافس ضد أصدقائي وعائلتي والكتب والأفلام-العالم بأسره خارج شاشة 6 بوصات. غالبا ما يفوز. ولكن لا يزال هناك شيء صغير يمكنني القيام به لتقليل وجودها: يمكنني إبقاء الشاشة قد تحولت عني كلما كان ذلك ممكنًا.

قد يشعر في بعض الأحيان أنه لا يوجد هروب من هاتفي. سواء تغيرت من أي وقت مضى ، أو تتطور الهواتف إلى أ عامل شكل جديد، لا أستطيع أن أقول. لا يمكنني التحكم في كل شيء عن هاتفي ، لكن يمكنني التحكم في ما إذا كانت الشاشة تحدق في وجهي عندما لا أحدق في ذلك.